Alongamento luxação do ombro
Deltoide Anterior - Rotadores Externos - Deltoide Posterior - Antebraços
- Coloque as mãos em uma grande amplitude na barra baixa com um agarre reverso.
- Ande para a frente e levante o peito para que seus ombros girem e você possa passar por baixo da barra até ficar em pé do outro lado.
Você também pode gostar
Rotação externa do ombro
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Retração escapular no solo com elevação de braço
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Elevações cruzadas na posição de flexão
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Barras com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus