Iniciante
Alongamento luxação do ombro
Deltoides anteriores - Rotadores externos - Deltoides posteriores - Antebraços
- Coloque as mãos em uma grande amplitude na barra baixa com um agarre reverso.
- Ande para a frente e levante o peito para que seus ombros girem e você possa passar por baixo da barra até ficar em pé do outro lado.
Você também pode gostar
Balanço de tornado e mudança da pegada
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up com trecho ampliado
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões pike
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fundos negativos com salto
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Back lever a 45º
Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Advanced tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest