Iniciante
Alongamento luxação do ombro
Deltoides anteriores - Rotadores externos - Deltoides posteriores - Antebraços
- Coloque as mãos em uma grande amplitude na barra baixa com um agarre reverso.
- Ande para a frente e levante o peito para que seus ombros girem e você possa passar por baixo da barra até ficar em pé do outro lado.
Você também pode gostar
Pull de Hefesto parcial com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
False grip pendurado verticalmente
Iniciante
Forearms ∙ UpperTrapezius
Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats