Iniciante
Alongamento luxação do ombro
Deltoides anteriores - Rotadores externos - Deltoides posteriores - Antebraços

- Coloque as mãos em uma grande amplitude na barra baixa com um agarre reverso.
- Ande para a frente e levante o peito para que seus ombros girem e você possa passar por baixo da barra até ficar em pé do outro lado.
Você também pode gostar

Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Advanced tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Alongamento dos ombros com barra
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

180º
Iniciante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Transfer assistido com perna
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Pendure com o false gripe e braços flexionados
Iniciante
Biceps ∙ Forearms