Schulterdislokation

Vordere Deltamuskeln - Außenrotatoren - Hinterer Deltamuskel - Unterarme

An einer niedrigen Stange platzierst du die Hände sehr weit und im Untergriff.
Gehe nach vorne und hebe die Brust an, damit sich deine Schultern drehen und du unter der Stange hindurch auf die andere Seite in den Stand gelangen kannst.

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Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats