Dislocazioni delle spalle
Deltoide Anteriore - Rotatori Esterni - Deltoide Posteriore - Avambracci
- In una barra bassa, posiziona le mani con una grande ampiezza e una presa inversa.
- Cammina in avanti e solleva il petto in modo che le tue spalle ruotino e tu possa passare sotto la barra fino a metterti in piedi dall'altro lato.
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90° push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up alla front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pike push up con elevazione
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Saltare la corda
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Oscilantes front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Remare a terra con elastico
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid