Principiante
Dislocazioni delle spalle
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Deltoidi posteriori - Avambracci
- In una barra bassa, posiziona le mani con una grande ampiezza e una presa inversa.
- Cammina in avanti e solleva il petto in modo che le tue spalle ruotino e tu possa passare sotto la barra fino a metterti in piedi dall'altro lato.
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