Principiante
Dislocazioni delle spalle
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Deltoidi posteriori - Avambracci
- In una barra bassa, posiziona le mani con una grande ampiezza e una presa inversa.
- Cammina in avanti e solleva il petto in modo che le tue spalle ruotino e tu possa passare sotto la barra fino a metterti in piedi dall'altro lato.
Potrebbe piacerti anche
Straddle planche assistita con elastico
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Verticale assistito al muro
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Negativa da verticale a Bent Arm Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Crunches lombari
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid
Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Oscillazione da Tornado con cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats