Dislocación de hombros
Deltoides Anterior - Rotadores Externos - Deltoides Posterior - Antebrazos
- En una barra baja coloca las manos en una gran amplitud y con un agarre reverso.
- Camina hacia delante y eleva el pecho para que tus hombros roten y puedas pasar por debajo de la barra hasta ponerte de pie por el otro lado.
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540º
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Cuelgue false grip brazos doblados
Biceps ∙ Forearms
Cuelgue invertido false grip
Forearms ∙ UpperTrapezius
Hefesto asistido en suelo sin tope
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms