Dislocación de hombros
Deltoides Anterior - Rotadores Externos - Deltoides Posterior - Antebrazos
- En una barra baja coloca las manos en una gran amplitud y con un agarre reverso.
- Camina hacia delante y eleva el pecho para que tus hombros roten y puedas pasar por debajo de la barra hasta ponerte de pie por el otro lado.
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Dead hang
Forearms
Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Press de hombro con kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit a pino
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dominada en L con giro a supino
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Pino recto
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius