Principiante
Dislocación de hombros
Deltoides anteriores - Rotadores externos - Deltoides posterior - Antebrazos

- En una barra baja coloca las manos en una gran amplitud y con un agarre reverso.
- Camina hacia delante y eleva el pecho para que tus hombros roten y puedas pasar por debajo de la barra hasta ponerte de pie por el otro lado.
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Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pull de trapecio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid