Principiante
Dislocación de hombros
Deltoides anteriores - Rotadores externos - Deltoides posterior - Antebrazos
![Dislocación de hombros](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX361.jpg)
- En una barra baja coloca las manos en una gran amplitud y con un agarre reverso.
- Camina hacia delante y eleva el pecho para que tus hombros roten y puedas pasar por debajo de la barra hasta ponerte de pie por el otro lado.
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![Pino asistido contra la pared](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX139.jpg)
Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
![Pseudoplancha](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX158.jpg)
Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Flexiones a pino asistidas cortas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX140.jpg)
Flexiones a pino asistidas cortas
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
![Extended curl en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX293.jpg)
Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
![Fondos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX033.jpg)
Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
![Face pull en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX288.jpg)
Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid