Dislocación de hombros
Deltoides Anterior - Rotadores Externos - Deltoides Posterior - Antebrazos
- En una barra baja coloca las manos en una gran amplitud y con un agarre reverso.
- Camina hacia delante y eleva el pecho para que tus hombros roten y puedas pasar por debajo de la barra hasta ponerte de pie por el otro lado.
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Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Pino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Balanceo y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo en barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Advanced tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest