Intermedio
Bajada de pino a pseudoplancha
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Realiza un pino.
- Deja que el cuerpo vaya cayendo, al mismo tiempo que flexionas los brazos.
- Baja hasta la posición paralela al suelo con codos flexionados, no necesitas aguantar dicha posición, sólo marcarla.
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Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps
Flexiones superman
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Plancha en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
