Intermedio
Bajada de pino a pseudoplancha
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Realiza un pino.
- Deja que el cuerpo vaya cayendo, al mismo tiempo que flexionas los brazos.
- Baja hasta la posición paralela al suelo con codos flexionados, no necesitas aguantar dicha posición, sólo marcarla.
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Fondos cortos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Extensiones de tríceps contra la pared
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
Fondos lastrados en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
