Intermedio

Bajada de pino a pseudoplancha

Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior

Realiza un pino.
Deja que el cuerpo vaya cayendo, al mismo tiempo que flexionas los brazos.
Baja hasta la posición paralela al suelo con codos flexionados, no necesitas aguantar dicha posición, sólo marcarla.

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Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

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