Intermedio
Bajada de pino a pseudoplancha
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior

- Realiza un pino.
- Deja que el cuerpo vaya cayendo, al mismo tiempo que flexionas los brazos.
- Baja hasta la posición paralela al suelo con codos flexionados, no necesitas aguantar dicha posición, sólo marcarla.
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Fondos con palmada
Avanzado
Triceps

Pino en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Flexiones espartanas explosivas con cambio
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps