Exercícios / Iniciante
Pendurado com false grip e braços estendidos
- Antebraços
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Suspenda-se nas argolas usando um false grip, com o pulso acima da parte inferior da argola.
Realize uma resistência isométrica com os braços estendidos por um determinado tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioParada de mão na barra
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioL front pull a inverted pull
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
InicianteBarra alta isométrica com false grip
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Dorsais
InicianteFortalecimento dos pulsos no chão
Antebraços
IntermediárioL front pull a barra
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominais
IntermediárioLeg raises com uma mão
Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominais