Exercícios / Iniciante
Alongamento de extensão do pulso com rotação
- Peitoral Inferior
- Antebraços
- Tríceps
- Peitoral Superior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No chão em quadrúpede
Coloque as costas de uma das mãos completamente no chão e segure-a colocando a outra mão por cima
Execute um movimento de flexão do braço e quando estiver totalmente estendido, gire o braço que está segurando para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Peitoral Inferior
Antebraços
Tríceps
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade10
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