Exercices / Débutant
Étirement de l’extension du poignet avec rotation
- Pectoraux Inférieurs
- Avant-bras
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol en quadrupédie
Place le dos d’une main complètement appuyé au sol et maintiens-la en posant l’autre main dessus
Effectue un mouvement de flexion des bras et en extension complète, fais pivoter le bras qui est maintenu pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Pectoraux Inférieurs
Avant-bras
Triceps
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio0
- Mobilité10
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DébutantSecouer les épaules
Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux