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Exercices / Débutant

Étirement de l’extension du poignet avec rotation

  • Pectoraux Inférieurs
  • Avant-bras
  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Étirement de l’extension du poignet avec rotation
Niveau
Débutant
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Au sol en quadrupédie

  2. Place le dos d’une main complètement appuyé au sol et maintiens-la en posant l’autre main dessus

  3. Effectue un mouvement de flexion des bras et en extension complète, fais pivoter le bras qui est maintenu pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Pectoraux Inférieurs
  • Avant-bras
  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force1
Explosivité0
Technique5
Cardio0
Mobilité10

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