Handgelenkstrecker-Dehnung mit Rotation
Untere Brust - Unterarme - Trizeps - Obere Brust
- Im Vierfüßlerstand auf dem Boden
- Lege den Handrücken einer Hand vollständig auf den Boden und stabilisiere ihn, indem du die andere Hand darauf legst
- Führe eine Armbeugebewegung aus und drehe beim vollständigen Durchstrecken den fixierten Arm, um eine Wiederholung abzuschließen
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