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Handgelenkstrecker-Dehnung mit Rotation

  • Untere Brust
  • Unterarme
  • Trizeps
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Handgelenkstrecker-Dehnung mit Rotation
Level
Einsteiger
Muskeln
4
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Im Vierfüßlerstand auf dem Boden

  2. Lege den Handrücken einer Hand vollständig auf den Boden und stabilisiere ihn, indem du die andere Hand darauf legst

  3. Führe eine Armbeugebewegung aus und drehe beim vollständigen Durchstrecken den fixierten Arm, um eine Wiederholung abzuschließen

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Untere Brust
  • Unterarme
  • Trizeps
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik5
Cardio0
Mobilität10

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