False-Grip-Hang mit gestreckten Armen

Unterarme

Hänge an den Ringen mit einem False Grip, wobei sich das Handgelenk über dem unteren Teil des Rings befindet.
Halte eine isometrische Position mit gestreckten Armen für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Einsteiger

Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Forearms

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes