Suspension en false grip bras tendus

Avant-bras

Suspension en false grip bras tendus

Suspends-toi aux anneaux en utilisant une fausse prise, avec le poignet au-dessus de la partie inférieure de l’anneau.
Réalise une tenue isométrique avec les bras tendus pendant un temps déterminé.

Sessions

Dos de base aux anneaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur

Anneaux Sam Débutant

Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras

Vous pourriez aussi aimer

180º

180º

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Balancement à la barre

Balancement à la barre

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Étirement de l’extension du poignet avec rotation

Étirement de l’extension du poignet avec rotation

LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest

Rotation des poignets

Rotation des poignets

Forearms

Traction en L à la barre de traction

Traction en L à la barre de traction

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Fentes latérales avec haltère

Fentes latérales avec haltère

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms