Suspension en false grip bras tendus

Avant-bras

Suspension en false grip bras tendus

Suspends-toi aux anneaux en utilisant une fausse prise, avec le poignet au-dessus de la partie inférieure de l’anneau.
Réalise une tenue isométrique avec les bras tendus pendant un temps déterminé.

Sessions

Dos de base aux anneaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur

Anneaux Sam Débutant

Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras

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Traction en L à la barre de traction

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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Rowing à un bras aux anneaux

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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Étirement en flexion du poignet

Étirement en flexion du poignet

Forearms