Press avant-bras

Avant-bras

Press avant-bras
  • Place-toi au sol en position quadrupédique, les bras tendus et perpendiculaires au sol.
  • Dans cette position, exerce une pression avec tes avant-bras pour soulever la paume de la main du sol, sans décoller les doigts.

Sessions

Avant-bras Bearmode

Intermédiaire

Avant-bras

Échauffement spécifique des coudes

Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux

Échauffement spécifique des poignets

Débutant

Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps

Route vers 107 tractions II

Intermédiaire

Avant-bras

Pipo Muscles Oubliés

Intermédiaire

Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers

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