Exercices / Débutant
Press avant-bras
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi au sol en position quadrupédique, les bras tendus et perpendiculaires au sol.
Dans cette position, exerce une pression avec tes avant-bras pour soulever la paume de la main du sol, sans décoller les doigts.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Avant-bras Bearmode
Avant-bras
7 min · 4 exercices
Débutant
Échauffement spécifique des coudes
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
41 min · 11 exercices
Débutant
Échauffement spécifique des poignets
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps
25 min · 7 exercices
Intermédiaire
Route vers 107 tractions II
Avant-bras
6 min · 2 exercices
Intermédiaire
Pipo Muscles Oubliés
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
18 min · 9 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireIsométrique tractions hollow
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
IntermédiaireHefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireTraction en L à la barre de traction
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Abdominaux
IntermédiaireTraction à une main assistée avec bande élastique
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
IntermédiaireBalançoire et touche pour 540
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Avant-bras
IntermédiaireTraction en L frontale à traction inversée
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche