Press de antebraço

Antebraços

Press de antebraço
  • Coloque-se no chão em posição de quatro apoios, com os braços estendidos e em ângulo reto em relação ao solo.
  • Nesta posição, faça força com os antebraços para levantar a palma da mão do solo, mas sem levantar os dedos.

Sessões

Antebraços Bearmode

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços

Aquecimento Específico de Cotovelos

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Aquecimento Específico de Bonecas

Iniciante

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Road to 107 Pull Ups II

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Pipo Forgotten Muscles

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

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