Press de antebraço
Antebraços
- Coloque-se no chão em posição de quatro apoios, com os braços estendidos e em ângulo reto em relação ao solo.
- Nesta posição, faça força com os antebraços para levantar a palma da mão do solo, mas sem levantar os dedos.
Sessões
Antebraços Bearmode
Intermediário
Antebraços
Aquecimento Específico de Cotovelos
Iniciante
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral
Aquecimento Específico de Bonecas
Iniciante
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Road to 107 Pull Ups II
Avançado
Antebraços
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Oblíquos
Você também pode gostar
Hefesto parcial nos Anéis
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Iniciante
Biceps ∙ Forearms
180º
Iniciante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Barra com uma mão assistida por pulso
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Official Partners
