Iniciante
Press de antebraço
Antebraços
- Coloque-se no chão em posição de quatro apoios, com os braços estendidos e em ângulo reto em relação ao solo.
- Nesta posição, faça força com os antebraços para levantar a palma da mão do solo, mas sem levantar os dedos.
Sessões
Antebraços Bearmode
Intermediário
Antebraços
Aquecimento Específico de Cotovelos
Iniciante
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral
Aquecimento Específico de Bonecas
Iniciante
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Road to 107 Pull Ups II
Avançado
Antebraços
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Oblíquos
Você também pode gostar
Knee raises isométrico
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Extensões de tríceps em paralelas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Extensões de tríceps em barra baixa
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Rotação do pulso
Iniciante
Forearms
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms