Principiante

Press con gli avambracci

Avambracci

Posizionati a terra a quattro zampe, con le braccia estese e a angolo retto rispetto al suolo.
In questa posizione esercita forza con i tuoi avambracci per alzare la palma della mano dal suolo, ma senza sollevare le dita.

Sessioni

Intermedio

Avambracci

Principiante

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti

Avanzato

Avambracci

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui

Principiante

Forearms

Principiante

Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid