Principiante

Press con gli avambracci

Avambracci

Posizionati a terra a quattro zampe, con le braccia estese e a angolo retto rispetto al suolo.
In questa posizione esercita forza con i tuoi avambracci per alzare la palma della mano dal suolo, ma senza sollevare le dita.

Sessioni

Intermedio

Avambracci

Principiante

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti

Avanzato

Avambracci

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui

Principiante

Forearms

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps