Press con gli avambracci
Avambracci
- Posizionati a terra a quattro zampe, con le braccia estese e a angolo retto rispetto al suolo.
- In questa posizione esercita forza con i tuoi avambracci per alzare la palma della mano dal suolo, ma senza sollevare le dita.
Sessioni
Avambracci Bearmode
Intermedio
Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Road to 107 Pull Ups II
Intermedio
Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Tornado swing e tre quarti di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Dead hang
Forearms
Trazioni con false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats