Avanzato
Oap assistito mano a spalla
Bicipiti - Avambracci - Dorsali
- Appendi alla barra con un braccio.
- Posiziona l'altra mano sulla spalla del braccio.
- Tira con entrambi i bracci per sollevarti fino alla barra.
Sessioni
Preparazione one arm front lever
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Avambracci
NoLimits Front One Arm
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Fianchi ∙ Spalle
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
Potrebbe piacerti anche
Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius