Appenditi sulla sbarra con un braccio e metti l'altra mano sulla spalla di quel braccio, tirali con entrambi per salire alla sbarra.
Preparazione one arm front lever
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
NoLimits Front One Arm
tricipiti, spalle, dorsali
45 min
avanzato
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
bicipiti, dorsali
1h
intermedio