Avanzato
Oap assistito mano a spalla
Bicipiti - Avambracci - Dorsali
- Appendi alla barra con un braccio.
- Posiziona l'altra mano sulla spalla del braccio.
- Tira con entrambi i bracci per sollevarti fino alla barra.
Routine
Preparazione one arm front lever
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Avambracci
NoLimits Front One Arm
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Fianchi ∙ Spalle
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
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Biceps ∙ Lats
