Esercizi / Intermedio
Oap assistito mano a spalla
- Bicipiti
- Avambracci
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Appendi alla barra con un braccio.
Posiziona l'altra mano sulla spalla del braccio.
Tira con entrambi i bracci per sollevarti fino alla barra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Avambracci
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Preparazione one arm front lever
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca
42 min · 6 esercizi
Intermedio
NoLimits Front One Arm
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Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
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