Oap assistito mano a spalla
Bicipiti - Avambracci - Dorsali
- Appendi alla barra con un braccio.
- Posiziona l'altra mano sulla spalla del braccio.
- Tira con entrambi i bracci per sollevarti fino alla barra.
Sessioni
Preparazione one arm front lever
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
NoLimits Front One Arm
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
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Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Inverted pull
Abs ∙ Lats
Tuck back lever supino
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Face pull agli anelli
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Body rows
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms