Oap assistito mano a spalla
Bicipiti - Avambracci - Dorsali
- Appendi alla barra con un braccio.
- Posiziona l'altra mano sulla spalla del braccio.
- Tira con entrambi i bracci per sollevarti fino alla barra.
Sessioni
Preparazione one arm front lever
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
NoLimits Front One Arm
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
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Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Stand up pancake con torsione
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Biceps
Commando pull up
Biceps ∙ Lats