Press de antebrazos
Antebrazos
- Colócate en el suelo en cuadrupedia, con los brazos extendidos y en ángulo recto con respecto al suelo.
- En esta posición haz fuerza con tus antebrazos para levantar la palma de la mano del suelo, pero sin levantar los dedos.
Sesiones
Antebrazos Bearmode
Intermedio
Antebrazos
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Road to 107 Pull Ups II
Avanzado
Antebrazos
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
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