Press de antebrazos
Antebrazos
- Colócate en el suelo en cuadrupedia, con los brazos extendidos y en ángulo recto con respecto al suelo.
- En esta posición haz fuerza con tus antebrazos para levantar la palma de la mano del suelo, pero sin levantar los dedos.
Sesiones
Antebrazos Bearmode
Intermedio
Antebrazos
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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Intermedio
Antebrazos
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
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Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
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Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Retracción escapular a una mano
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Dominada ancha con giro a neutro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Flexiones búlgaras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest