Principiante

Press de antebrazos

Antebrazos

Colócate en el suelo en cuadrupedia, con los brazos extendidos y en ángulo recto con respecto al suelo.
En esta posición haz fuerza con tus antebrazos para levantar la palma de la mano del suelo, pero sin levantar los dedos.

Sesiones

Intermedio

Antebrazos

Principiante

Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral

Principiante

Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Avanzado

Antebrazos

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Forearms

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Principiante

Biceps ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms