Press de antebrazos
Antebrazos
- Colócate en el suelo en cuadrupedia, con los brazos extendidos y en ángulo recto con respecto al suelo.
- En esta posición haz fuerza con tus antebrazos para levantar la palma de la mano del suelo, pero sin levantar los dedos.
Rutinas
Antebrazos Bearmode
Intermedio
Antebrazos
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Road to 107 Pull Ups II
Avanzado
Antebrazos
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Principiante
Forearms
Isométrico Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
