Extensions de triceps sur barres parallèles
Triceps - Abdominaux - Avant-bras - Pectoraux Inférieurs
- Place tes mains sur les montants de barres parallèles à la hauteur de tes cuisses environ et le corps vers l’arrière.
- Fléchis les coudes jusqu’à ce que tes avant-bras reposent sur les barres parallèles.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
- Tu peux varier la difficulté de l’exercice en changeant la hauteur à laquelle tu places les mains, plus elles sont basses, plus l’exécution sera difficile.
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Drapeau
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Écartés aux anneaux
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Maintien en L-sit sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Rowing en L aux anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Traction en false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats