Extensiones de tríceps en paralelas
Tríceps - Abdominales - Antebrazos - Pectoral Inferior
- Coloca las manos en los postes de unas barras paralelas a la altura de tus muslos aproximadamente y el cuerpo hacia detrás.
- Flexiona los codos hasta que tus antebrazos apoyen en las paralelas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes variar la dificultad del ejercicio variando la altura a la que colocas las manos, cuanto más bajas, más difícil será la ejecución.
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90º push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
L sit pullover a L sit
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Leg raises a una mano
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Dominada arquera a typewriter en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms