Übungen / Fortgeschritten
Einarmiger Klimmzug isometrisch oben-mitte-unten
- Unterarme
- Bizeps
- Latissimus
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer Stange ziehst du dich mit beiden Händen hoch, bis dein Kinn über die Stange hinauskommt.
Lass in diesem Moment eine Hand los und halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Dann senkst du dich ab, bis sich dein Kopf knapp unterhalb der Stange befindet, und hältst erneut.
Zum Schluss senkst du dich weiter ab, bis dein Arm vollständig durchgestreckt ist, und hältst erneut.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Unterarme
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft65
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio0
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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