Exercícios / Intermediário
Descida da parada de mão à full planche
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Serrátil
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de parada de mão.
Desça com as pernas juntas até tentar marcar a posição horizontal no chão.
Tentar que a cabeça vá o máximo possível para a frente e buscar a máxima mobilidade das mãos.
Normalmente é mais fácil realizar em paralelas ou apoios de flexão, mas também pode ser feito no chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Serrátil
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força80
- Explosividade0
- Técnica75
- Cardio0
- Mobilidade25
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