Avançado
Descida de handstand a full planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Coloque-se na posição de pinho.
- Desça com as pernas juntas até tentar marcar a posição horizontal no chão.
- Tentar que a cabeça vá o máximo possível para a frente e buscar a máxima mobilidade das mãos.
- Normalmente é mais fácil realizar em paralelas ou agarres push ups, mas também pode ser feito no chão.
Você também pode gostar
Impossible dip a meio caminho
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
L back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Kettlebell shoulder halo
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Planche na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
