Avançado
Descida de handstand a full planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Coloque-se na posição de pinho.
- Desça com as pernas juntas até tentar marcar a posição horizontal no chão.
- Tentar que a cabeça vá o máximo possível para a frente e buscar a máxima mobilidade das mãos.
- Normalmente é mais fácil realizar em paralelas ou agarres push ups, mas também pode ser feito no chão.
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Avançado
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Intermediário
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Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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