Exercícios / Intermediário
Descida da parada de mão à full planche
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Serrátil
- Trapézio Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de parada de mão.
Desça com as pernas juntas até tentar marcar a posição horizontal no chão.
Tentar que a cabeça vá o máximo possível para a frente e buscar a máxima mobilidade das mãos.
Normalmente é mais fácil realizar em paralelas ou apoios de flexão, mas também pode ser feito no chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Serrátil
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força80
- Explosividade0
- Técnica75
- Cardio0
- Mobilidade25
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteMountain climbers
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
InicianteSuporte com rotação das argolas
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominais
InicianteSuporte neutro nas argolas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioNegativa de impossible dip
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioDips com palmas
Tríceps
IntermediárioDips apoiando os cotovelos
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior