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Exercícios / Intermediário

Descida da parada de mão à full planche

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Serrátil
  • Trapézio Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Descida da parada de mão à full planche
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se na posição de parada de mão.

  2. Desça com as pernas juntas até tentar marcar a posição horizontal no chão.

  3. Tentar que a cabeça vá o máximo possível para a frente e buscar a máxima mobilidade das mãos.

  4. Normalmente é mais fácil realizar em paralelas ou apoios de flexão, mas também pode ser feito no chão.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Serrátil
  • Trapézio Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força80
Explosividade0
Técnica75
Cardio0
Mobilidade25

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