Avançado
Handstand reto com retroversão pélvica
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Realize um pino.
- Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que sua cintura gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
- Tentar alinhar o corpo todo o máximo possível, levando a cabeça quase entre os braços, como se quisesse que os bíceps estivessem na altura das orelhas.
- Lembre-se de pontear os pés.
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Avançado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
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Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Fundos isométricos de um braço
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest