Avançado
Handstand reto com retroversão pélvica
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Realize um pino.
- Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que sua cintura gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
- Tentar alinhar o corpo todo o máximo possível, levando a cabeça quase entre os braços, como se quisesse que os bíceps estivessem na altura das orelhas.
- Lembre-se de pontear os pés.
Você também pode gostar
Tucked Front Lever raises com uma mão assistida ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a front lever com uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Back lever assitido com elástico
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms