Avançado
Handstand reto com retroversão pélvica
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior

- Realize um pino.
- Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que sua cintura gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
- Tentar alinhar o corpo todo o máximo possível, levando a cabeça quase entre os braços, como se quisesse que os bíceps estivessem na altura das orelhas.
- Lembre-se de pontear os pés.
Você também pode gostar

Flexões diamante com bola
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Muscle up com peso
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões com parada de mão com peso
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Dips com peso
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Front lever raises
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid