Intermediário

Pike push up em anéis

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil

Pike push up em anéis
  • Coloque as anilhas em altura baixa.
  • Apoie-se nelas com os braços esticados e a cintura flexionada, de modo que seu corpo tenha um ângulo de 90º
  • Flexione os braços até que a cabeça desça da altura das anilhas e volte à posição inicial.

Sessões

Eren Back Lever

Intermediário

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Dorsais

Mikasa Back Lever

Avançado

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas

PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio

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