Intermediário
Pike push up em anéis
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Coloque as anilhas em altura baixa.
- Apoie-se nelas com os braços esticados e a cintura flexionada, de modo que seu corpo tenha um ângulo de 90º
- Flexione os braços até que a cabeça desça da altura das anilhas e volte à posição inicial.
Sessões
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Intermediário
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Iniciante
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Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs