Intermediário
Pike push up em anéis
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Coloque as anilhas em altura baixa.
- Apoie-se nelas com os braços esticados e a cintura flexionada, de modo que seu corpo tenha um ângulo de 90º
- Flexione os braços até que a cabeça desça da altura das anilhas e volte à posição inicial.
Rotinas
Você também pode gostar
Flexões com alcance ampliado
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
