Pike push up em anéis
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Coloque as anilhas em altura baixa.
- Apoie-se nelas com os braços esticados e a cintura flexionada, de modo que seu corpo tenha um ângulo de 90º
- Flexione os braços até que a cabeça desça da altura das anilhas e volte à posição inicial.
Sessões
Eren Back Lever
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares
Mikasa Back Lever
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares
PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Abdominais
Você também pode gostar
Tuck raises em suporte anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Flexões arqueiras nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Full planche push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Handstand push up explosivas assistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Descida de muscle up assistido com salto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Familiarização com a pegada da bandeira
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps