Exercícios / Intermediário

Flexões rusas

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01 / Passos

Como se faz

A cada repetição, deixe-se cair sobre os seus antebraços.
Em seguida, volte a subir usando a força do seu tríceps e um movimento do corpo para a frente.
No início, use um pequeno impulso com a anca e os pés e, com o tempo, vá reduzindo-lo.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.