Flexões Rusas
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- A cada repetição, deixe-se cair sobre os seus antebraços.
- Em seguida, volte a subir usando a força do seu tríceps e um movimento do corpo para a frente.
- No início, use um pequeno impulso com a anca e os pés e, com o tempo, vá reduzindo-lo.
Sessões
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Jiren - Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Oblíquos
Parte superior do corpo com peso
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
Desafio Kass
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
Tabata classic cardio
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
Rotina Kass Peito 1
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
Você também pode gostar
Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Planche de antebraço na barra
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Back Lever nos Anéis
Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Straddle planche assistido com elástico
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
