Flexões rusas

Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior

Flexões rusas
  • A cada repetição, deixe-se cair sobre os seus antebraços.
  • Em seguida, volte a subir usando a força do seu tríceps e um movimento do corpo para a frente.
  • No início, use um pequeno impulso com a anca e os pés e, com o tempo, vá reduzindo-lo.

Sessões

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Jiren - Peitoral e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Parte superior do corpo com peso

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Bíceps

Desafio Kass

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais

Tabata classic cardio

Intermediário

Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas

Rotina Kass Peito 1

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior

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