Avançado

Flexões Rusas

Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

Flexões Rusas
  • A cada repetição, deixe-se cair sobre os seus antebraços.
  • Em seguida, volte a subir usando a força do seu tríceps e um movimento do corpo para a frente.
  • No início, use um pequeno impulso com a anca e os pés e, com o tempo, vá reduzindo-lo.

Sessões

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Jiren - Peitoral e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Oblíquos

Parte superior do corpo com peso

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Desafio Kass

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Tabata classic cardio

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

Rotina Kass Peito 1

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral

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