Flexões Rusas
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- A cada repetição, deixe-se cair sobre os seus antebraços.
- Em seguida, volte a subir usando a força do seu tríceps e um movimento do corpo para a frente.
- No início, use um pequeno impulso com a anca e os pés e, com o tempo, vá reduzindo-lo.
Rotinas
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