Piegamenti coi gomiti
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- Ogni volta che esegui una ripetizione, lascia cadere i tuoi avambracci.
- Quindi risali usando la forza del tuo tricipite e un movimento del corpo in avanti.
- All'inizio usa un piccolo impulso con i fianchi e i piedi, e con il tempo riducilo.
Routine
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Jiren - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Obliqui
Parte superiore del corpo con peso
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Kass challenge
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Tabata classica cardio
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei
Cassa di Kass di routine 1
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali
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