Intermedio
Hefesto assistito con elastico
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Avambracci - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Afferra gli estremi della banda con le mani sulla barra.
- Posiziona la banda davanti alla tua vita.
- Usa la forza esercitata verso l'alto per aiutarti a completare l'esercizio.
- Usa diverse dimensioni di banda elastica per regolare la difficoltà.
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Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Piegamenti monobraccio con applauso sul petto
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pull di Hefesto completo con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
