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Hefesto asistido con banda elástica

  • Bíceps
  • Deltoides Anterior
  • Antebrazos
  • Pectoral Inferior
  • Tríceps

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Hefesto asistido con banda elástica
Nivel
Intermedio
Músculos
5
Material
Barra de dominadas, Banda elástica

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Sujeta los extremos de la banda con las manos en la barra.

  2. Colócate la banda por delante de tu cintura.

  3. Utiliza la fuerza que ejerce hacia arriba para que te ayude a completar el hefesto.

  4. Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Deltoides Anterior
  • Antebrazos
  • Pectoral Inferior
  • Tríceps

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza55
Explosividad0
Técnica50
Cardio0
Movilidad35

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