Hefesto asistido con banda elástica
Bíceps - Deltoides Anterior - Antebrazos - Pectoral Inferior - Tríceps
- Sujeta los extremos de la banda con las manos en la barra.
- Colócate la banda por delante de tu cintura.
- Utiliza la fuerza que ejerce hacia arriba para que te ayude a completar el hefesto.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Fondos a tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Isométrico dominada alta false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Flexiones lastradas agarre amplio
Triceps ∙ LowerChest
Dominadas tocando pies
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dominadas dobles
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid