Intermedio
Hefesto asistido con banda elástica
Biceps - Deltoides anteriores - Antebrazos - Pectoral inferior - Tríceps

- Sujeta los extremos de la banda con las manos en la barra.
- Colócate la banda por delante de tu cintura.
- Utiliza la fuerza que ejerce hacia arriba para que te ayude a completar el hefesto.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Extensiones de tríceps en barra baja
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Falsos impossible dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Sentadilla y press con kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest

Kettlebell atomic crunch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Curl de bíceps a dos manos con kettlebell
Principiante
Biceps