Intermedio
Hefesto asistido con banda elástica
Biceps - Deltoides anteriores - Antebrazos - Pectoral inferior - Tríceps
- Sujeta los extremos de la banda con las manos en la barra.
- Colócate la banda por delante de tu cintura.
- Utiliza la fuerza que ejerce hacia arriba para que te ayude a completar el hefesto.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
Puede que te interese
Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Fondos 180
Avanzado
Triceps
Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Australian pull ups lastradas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
