Intermedio
Hefesto asistido con banda elástica
Biceps - Deltoides anteriores - Antebrazos - Pectoral inferior - Tríceps
- Sujeta los extremos de la banda con las manos en la barra.
- Colócate la banda por delante de tu cintura.
- Utiliza la fuerza que ejerce hacia arriba para que te ayude a completar el hefesto.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Cuelgue false grip brazos estirados
Principiante
Forearms
Dominadas con palmada
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid