Intermedio
Hefesto asistido con banda elástica
Biceps - Deltoides anteriores - Antebrazos - Pectoral inferior - Tríceps
- Sujeta los extremos de la banda con las manos en la barra.
- Colócate la banda por delante de tu cintura.
- Utiliza la fuerza que ejerce hacia arriba para que te ayude a completar el hefesto.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos cortos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Rana a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pino en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Cuelgue false grip brazos doblados
Principiante
Biceps ∙ Forearms