Intermedio
Extended curl en anillas
Biceps - Dorsales - Deltoides posterior

- Coloca las anillas a una altura media.
- Cuelga de las mismas con agarre supino y el cuerpo invertido.
- Realiza un tirón hasta que tu cadera llegue a la altura de las anillas, intentando no perder la posición vertical.
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Retracciones escapulares con elevación
Principiante
Lats ∙ LowerTrapezius

Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps