Intermedio
Extended curl en anillas
Biceps - Dorsales - Deltoides posterior

- Coloca las anillas a una altura media.
- Cuelga de las mismas con agarre supino y el cuerpo invertido.
- Realiza un tirón hasta que tu cadera llegue a la altura de las anillas, intentando no perder la posición vertical.
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Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Dominadas asimétricas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Muscle up asistido con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest