Extended curl en anillas
Bíceps - Dorsales - Deltoides Posterior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Cuelga de las mismas con agarre supino y el cuerpo invertido.
- Realiza un tirón hasta que tu cadera llegue a la altura de las anillas, intentando no perder la posición vertical.
Puede que te interese
Front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Australian pull ups arqueras
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Balanceo y toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Retracción escapular
LowerTrapezius ∙ Lats