Intermedio
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- En barra colócate en la posición de tucked back lever y une las manos en un agarre más cerrado que el ancho de los hombros.
- Genera fuerza de flexión de brazos para intentar acercar la espalda a la barra lo máximo posible.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la espalda paralela al suelo y que no se incline para acercarte a la barra.
Puede que te interese

Remo en suelo con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats

Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius