Intermedio
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- En barra colócate en la posición de tucked back lever y une las manos en un agarre más cerrado que el ancho de los hombros.
- Genera fuerza de flexión de brazos para intentar acercar la espalda a la barra lo máximo posible.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la espalda paralela al suelo y que no se incline para acercarte a la barra.
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Intermedio
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540º
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever a 1 mano asistido con banda elástica
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
