Intermedio
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- En barra colócate en la posición de tucked back lever y une las manos en un agarre más cerrado que el ancho de los hombros.
- Genera fuerza de flexión de brazos para intentar acercar la espalda a la barra lo máximo posible.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la espalda paralela al suelo y que no se incline para acercarte a la barra.
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Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Movilidad activa de flexión de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Skin the cat asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Dominada a un brazo lastrada
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
