Intermedio
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- En barra colócate en la posición de tucked back lever y une las manos en un agarre más cerrado que el ancho de los hombros.
- Genera fuerza de flexión de brazos para intentar acercar la espalda a la barra lo máximo posible.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la espalda paralela al suelo y que no se incline para acercarte a la barra.
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Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones lastradas declinadas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
L front pull a dominada
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Elevaciones de front lever
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
