Intermedio
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto

- In posizione di tucked back lever sulla barra, unisci le mani in una presa più stretta rispetto alla larghezza delle spalle.
- Genera forza di flessione dei bracci per cercare di avvicinare la schiena alla barra il più possibile.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la schiena parallela al suolo e non inclinata per avvicinarti alla barra.
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Tuck pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Archer Dip agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid