Intermedio
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- In posizione di tucked back lever sulla barra, unisci le mani in una presa più stretta rispetto alla larghezza delle spalle.
- Genera forza di flessione dei bracci per cercare di avvicinare la schiena alla barra il più possibile.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la schiena parallela al suolo e non inclinata per avvicinarti alla barra.
Potrebbe piacerti anche
Isometria in basso di Dips
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L sit in advanced tucked planche
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Mobilità attiva con flessione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
One Arm Tuck Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
