Tractions en lever arrière groupé prise serrée
Biceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Sur la barre, place-toi en position de tucked back lever et rapproche les mains dans une prise plus serrée que la largeur des épaules.
- Génère une force de flexion des bras pour essayer de rapprocher ton dos de la barre autant que possible.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
- Essaie de garder le dos parallèle au sol et évite de l’incliner pour te rapprocher de la barre.
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Biceps