Pompes en équilibre sur les mains

Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus

Pompes en équilibre sur les mains
  • Fais un handstand et maintiens l’équilibre.
  • Fais des pompes en essayant de descendre jusqu’à 90° avec les bras puis remonte jusqu’à verrouiller.

Sessions

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Routine de planche - Viktor Kamenov

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Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus

Planche intermédiaire par schéma de mouvement

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Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

Défi Full Body Crisfreestyle

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