Flexões de handstand
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Realiza una postura de pino y mantén el equilibrio.
- Haz flexiones con los brazos intentando bajar hasta los 90º y volver a subir hasta bloquear los codos.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Rotina de prancha - Viktor Kamenov
Intermediário
Full body
Ferro intermediário por padrão de movimento
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Empurrão campeão do mundo
Intermediário
Full body
CSW Inferno
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Você também pode gostar
Toques de ombro quadrúpedes
Abs ∙ Triceps
Press de ombro com kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Negativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Suporte em tuck sit em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Suporte em L nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest