Flexões de handstand
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Realiza una postura de pino y mantén el equilibrio.
- Haz flexiones con los brazos intentando bajar hasta los 90º y volver a subir hasta bloquear los codos.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Rotina de prancha - Viktor Kamenov
Intermediário
Full body
Ferro intermediário por padrão de movimento
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Empurrão campeão do mundo
Intermediário
Full body
CSW Inferno
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Você também pode gostar
Elevações de pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Transfer
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Hefesto assistido com elástico
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexões assimétricas
Triceps ∙ LowerChest
Flexões com lastros declinadas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest