Avançado

Flexões de handstand

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil

Flexões de handstand
  • Realiza una postura de pino y mantén el equilibrio.
  • Haz flexiones con los brazos intentando bajar hasta los 90º y volver a subir hasta bloquear los codos.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

Rotina de prancha - Viktor Kamenov

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Costas

Ferro intermediário por padrão de movimento

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio

Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Empurrão campeão do mundo

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas

CSW Inferno

Avançado

Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio

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