Intermediário
Ferro intermediário por padrão de movimento
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
42 min
4x8"
Straddle sapo
5x2
Tucked press
4x20"
Handstand
4x20
Flexões pike
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Iniciante
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral