Intermediário
Straddle sapo
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito

- Coloque-se na posição de straddle planche, mas mantenha os joelhos flexionados, com as pernas abertas para os lados.
- Desta forma, não será tão difícil manter a prancha e você poderá trabalhá-la por um tempo.
Sessões
Você também pode gostar

Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Advanced tucked planche push ups
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest

Planche lean push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Press de ombro com kettlebell
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Pseudo planche em barra
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius