Intermediário
Straddle sapo
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Coloque-se na posição de straddle planche, mas mantenha os joelhos flexionados, com as pernas abertas para os lados.
- Desta forma, não será tão difícil manter a prancha e você poderá trabalhá-la por um tempo.
Sessões
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Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
V-sit
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest