Straddle sapo
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de straddle planche, mas mantenha os joelhos flexionados, com as pernas abertas para os lados.
- Desta forma, não será tão difícil manter a prancha e você poderá trabalhá-la por um tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Dips com peso
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Press de peitoral com kettlebell
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Estiramento de pulso com rotação
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Flexões hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest