Straddle sapo
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de straddle planche, mas mantenha os joelhos flexionados, com as pernas abertas para os lados.
- Desta forma, não será tão difícil manter a prancha e você poderá trabalhá-la por um tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Progressão de bandeira i
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Muscle up fechado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Sapo ou frog stand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Fundos com palma
Triceps
Flexões com palma entre as pernas
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest