Straddle sapo
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de straddle planche, mas mantenha os joelhos flexionados, com as pernas abertas para os lados.
- Desta forma, não será tão difícil manter a prancha e você poderá trabalhá-la por um tempo.
Sessões
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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Triceps ∙ LowerChest
Back lever assitido com elástico
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms