Straddle sapo
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Coloque-se na posição de straddle planche, mas mantenha os joelhos flexionados, com as pernas abertas para os lados.
- Desta forma, não será tão difícil manter a prancha e você poderá trabalhá-la por um tempo.
Sessões
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Avançado
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Iniciante
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Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões a metade assistidas em hanstand
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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