Intermedio
Straddle rana
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados.
- De esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.
Sesiones
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Flexiones con palmada delante detrás delante
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones con rodillas apoyadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Flexiones arqueras
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs