Intermedio

Straddle rana

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados.
De esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Principiante

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar