Intermedio
Straddle rana
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados.
- De esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.
Rutinas
Puede que te interese
Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones inclinadas nivel 0
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
