Straddle rana

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior

Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados.
De esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest