Intermedio
Straddle rana
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados.
- De esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.
Sesiones
Puede que te interese

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Flexiones lastradas explosivas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Tiger bend
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

90º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest