Intermedio

Straddle rana

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados.
De esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio

Principiante

Biceps ∙ Triceps

Intermedio

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Intermedio

LowerChest ∙ Triceps

Avanzado

Triceps