Straddle rana - Ejercicio nivel intermedio

Intermedio

Straddle rana

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados.
De esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.

Rutinas

Rutina de plancha - Viktor Kamenov

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Plancha intermedios por patrón de movimiento

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio

Puede que te interese

Fondos neutros en anillas

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Isométrico de fondos abajo

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Pull parcial en tucked back supino

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fondos en barra

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

Flexiones explosivas

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones con palmada delante detrás delante

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest