Straddle rana

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior

Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados.
De esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors