intermediário
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
corpo completo
1h
x5
Flexões de handstand
x6
Muscle up
x7
Flexões com tapa na coxa
x8
Leg raises
x9em cada lado
Agachamento com uma perna assistido
x10
Burpees
x11
Handstand push up explosivas assistidas
x12
Remo na barra
x13
Flexões com palma
x14
Leg raises
x15
Agachamento explosivo
x16
Meia burpees
x17
Flexões pike
x18
Barra supina
x19
Flexões explosivas
x20em cada lado
Knee twists em paralelas
x21
Agachamento profundo
x22"
Mountain climbers
x23
Flexões pés para cima
x24
Australian pull up
x25
Flexões de diamante
x26
Elevações do joelho nas paralelas
x27
Agachamento sumô
x28"
Jumping Jacks