1. Nuestro blog

  2. Rutinas

  3. Ayuda y soporte

  4. Changelog

Calisteniapp

Rutina

avançado
Eutopie Pernas
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
REPETIR x5
Agachamento explosivo
x16
Agachamento explosivo
Ponte femoral com uma perna
x14 a cada lado
Ponte femoral com uma perna
Agachamento búlgaro explosivo
x14 a cada lado
Agachamento búlgaro explosivo
Afundo e agachamento dobro
x8
Afundo e agachamento dobro
Agachamento parcial com uma perna
x15 a cada lado
Agachamento parcial com uma perna
También te podría interesar

Laura pernas e nádegas

femorais, nádegas, cuádriceps

45 min

avançado

Desafio Intermediário de Pernas no Inferno

pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps

45 min

intermediário

Pernas e nádegas Sofía Maudos

pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos

30 min

avançado

Desafio de pernas de Joelus

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

20 min

avançado

Perna de treinamento rápido

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

20 min

intermediário

Agachamentos explosivos de Emom

pernas

20 min

intermediário

Calisteniapp

¡Siguenos!

app store badge
play store badge

Partner oficial

barmania logo

App

Rutinas

Guía del usuario

Nuestro blog

Changelog

Soporte

Ayuda y soporte

Política de privacidad

Términos y servicios