Handstand push up explosivas assistidas
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Coloque-se em prancha contra a parede.
- Realize flexões de braços até que os cotovelos fiquem a 90° e o nariz toque no chão.
- Estenda os braços o mais forte possível para que as mãos se desprendam do chão levemente.
Rotinas
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