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Exercícios / Intermediário

Handstand push up explosivas assistidas

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Serrátil
  • Trapézio Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Handstand push up explosivas assistidas
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se em prancha contra a parede.

  2. Realize flexões de braços até que os cotovelos fiquem a 90° e o nariz toque no chão.

  3. Estenda os braços o mais forte possível para que as mãos se desprendam do chão levemente.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Serrátil
  • Trapézio Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força45
Explosividade60
Técnica30
Cardio15
Mobilidade25

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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