Handstand push up explosivas assistidas
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Coloque-se em prancha contra a parede.
- Realize flexões de braços até que os cotovelos fiquem a 90° e o nariz toque no chão.
- Estenda os braços o mais forte possível para que as mãos se desprendam do chão levemente.
Rotinas
Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Pino e núcleo de besta
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
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