Handstand push up explosivas assistidas
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior
- Coloque-se em prancha contra a parede.
- Realize flexões de braços até que os cotovelos fiquem a 90° e o nariz toque no chão.
- Estenda os braços o mais forte possível para que as mãos se desprendam do chão levemente.
Sessões
Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Pino e núcleo de besta
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Javi Ales Empurre Com Lastro
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Quarantine Beast Home Full Body
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Jiusse Shoulder Explosive
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Você também pode gostar
Posição de flexão para pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Flexões espartanas explosivas com mudança
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões em abertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fundos 180
Triceps
Flexões hindus
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos espartanos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid