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Esercizi / Intermedio

Handstand push up al muro esplosive

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore
  • Serrato
  • Trapezio Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Handstand push up al muro esplosive
Livello
Intermedio
Muscoli
5
Attrezzatura
Peso corporeo

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Posizionati a pinne contro il muro.

  2. Esegui piegamenti sulle braccia fino a quando i gomiti siano a 90° e il naso sfiori il pavimento.

  3. Estendi le braccia il più forte possibile in modo che le mani si stacchino leggermente dal pavimento.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore
  • Serrato
  • Trapezio Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza45
Esplosività60
Tecnica30
Cardio15
Mobilità25

Sessioni

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