Handstand push up al muro esplosive
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Serrato - Trapezio Superiore
- Posizionati a pinne contro il muro.
- Esegui piegamenti sulle braccia fino a quando i gomiti siano a 90° e il naso sfiori il pavimento.
- Estendi le braccia il più forte possibile in modo che le mani si stacchino leggermente dal pavimento.
Sessioni
Explosive Full Body - Advanced
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Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
Beast Handstand and Core
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Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti
Javi Ales Spinta Zavorrato
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Quadricipiti
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Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid