Exercices / Intermédiaire
Pompes en poirier assistées explosives
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Serratus
- Trapèze Supérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en poirier contre le mur
Effectue des pompes jusqu’à ce que les coudes forment un angle de 90° et que ton nez frôle le sol
Tends les bras aussi fort que possible pour que les mains se soulèvent légèrement du sol
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
Serratus
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité60
- Technique30
- Cardio15
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Full body explosif - Avancé
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
46 min · 7 exercices
Intermédiaire
Beast Handstand et Core
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur
86 min · 13 exercices
Intermédiaire
Défi Full Body Crisfreestyle
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
53 min · 24 exercices
Intermédiaire
Javi Ales Poussée lestée
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus
35 min · 7 exercices
Intermédiaire
Bête de quarantaine entraînement complet à la maison
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur
9 min · 5 exercices
Intermédiaire
Jiusse Épaules Explosives
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
25 min · 4 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantSkin the cat aux anneaux
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche
DébutantTuck raises sur support anneaux
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireMuscle up en L sur anneaux
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Biceps
IntermédiaireHefesto partiel aux anneaux
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiaireRing fly bras fléchis
Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps
IntermédiaireSquat et développé avec kettlebell
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur