Pompes en poirier assistées explosives
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Trapèze Supérieur
- Place-toi en poirier contre le mur
- Effectue des pompes jusqu’à ce que les coudes forment un angle de 90° et que ton nez frôle le sol
- Tends les bras aussi fort que possible pour que les mains se soulèvent légèrement du sol
Sessions
Full body explosif - Avancé
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Défi Full Body Crisfreestyle
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Javi Ales Poussée lestée
Intermédiaire
Full body
Bête de quarantaine entraînement complet à la maison
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Jiusse Épaules Explosives
Intermédiaire
Full body
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Pompes inclinées niveau 0
Triceps ∙ LowerChest