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Squat et développé avec kettlebell

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Trapèze Supérieur
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Squat et développé avec kettlebell
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Kettlebell

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue un squat avec charge additionnelle en tenant la kettlebell près de ta poitrine.

  2. En tendant les jambes, tends les bras vers le haut.

  3. Reviens à la position de départ pour compléter une répétition, tu peux ajuster la difficulté en variant la charge ajoutée.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Trapèze Supérieur
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité10
Technique40
Cardio25
Mobilité35

Sessions

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