Squat et développé avec kettlebell
Triceps - Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur - Pectoraux Supérieurs
- Effectue un squat avec charge additionnelle en tenant la kettlebell près de ta poitrine.
- En tendant les jambes, tends les bras vers le haut.
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition, tu peux ajuster la difficulté en variant la charge ajoutée.
Sessions
Fullbody avancé avec kettlebell
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Enfer kettlebell
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Rush avec kettlebell
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Épaules kettlebell intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Épaules Kettlebell Débutant
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Brawny Kettlebell Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Biceps ∙ Triceps
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Triceps
Dips courts
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