Squat et développé avec kettlebell
Triceps - Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur - Pectoraux Supérieurs
- Effectue un squat avec charge additionnelle en tenant la kettlebell près de ta poitrine.
- En tendant les jambes, tends les bras vers le haut.
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition, tu peux ajuster la difficulté en variant la charge ajoutée.
Sessions
Fullbody avancé avec kettlebell
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux
Enfer kettlebell
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Rush avec kettlebell
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Épaules kettlebell intermédiaire
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps
Épaules Kettlebell Débutant
Débutant
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps
Brawny Kettlebell Intermédiaire
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Lombaires
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