Squat et développé avec kettlebell

Triceps - Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur - Pectoraux Supérieurs

Squat et développé avec kettlebell
  • Effectue un squat avec charge additionnelle en tenant la kettlebell près de ta poitrine.
  • En tendant les jambes, tends les bras vers le haut.
  • Reviens à la position de départ pour compléter une répétition, tu peux ajuster la difficulté en variant la charge ajoutée.

Sessions

Fullbody avancé avec kettlebell

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux

Enfer kettlebell

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Rush avec kettlebell

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Épaules kettlebell intermédiaire

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps

Épaules Kettlebell Débutant

Débutant

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps

Brawny Kettlebell Intermédiaire

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Lombaires

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