Sapo ou frog stand
Tríceps - Deltoide Anterior
- Coloque-se em posição de agachamento no chão, com os braços dentro dos seus muslos.
- Apoie as mãos no chão e incline-se para a frente até levantar os pés do chão.
- Os cotovelos são mantidos flexionados.
- Mantenha-se naquela posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Preparação do pino
Intermediário
Full body
Gran Canaria - Peito e ombros
Intermediário
Full body
Pine em casa
Intermediário
Full body
Samuel - Quase todo o corpo
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Gohan - Ombros e Tríceps
Intermediário
Full body
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Full body
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus