Sapo ou frog stand
Tríceps - Deltoide Anterior
- Coloque-se em posição de agachamento no chão, com os braços dentro dos seus muslos.
- Apoie as mãos no chão e incline-se para a frente até levantar os pés do chão.
- Os cotovelos são mantidos flexionados.
- Mantenha-se naquela posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Preparação do pino
Intermediário
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Intermediário
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Pine em casa
Intermediário
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Samuel - Quase todo o corpo
Iniciante
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Gohan - Ombros e Tríceps
Intermediário
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Goku - ombro e tríceps
Intermediário
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