Sapo ou frog stand
Tríceps - Deltoide Anterior
- Coloque-se em posição de agachamento no chão, com os braços dentro dos seus muslos.
- Apoie as mãos no chão e incline-se para a frente até levantar os pés do chão.
- Os cotovelos são mantidos flexionados.
- Mantenha-se naquela posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Preparação do pino
Intermediário
Full body
Gran Canaria - Peito e ombros
Intermediário
Full body
Pine em casa
Intermediário
Full body
Samuel - Quase todo o corpo
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Gohan - Ombros e Tríceps
Intermediário
Full body
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões com os joelhos apoiados
Triceps ∙ LowerChest
Planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Planche de antebraço na barra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Mergulhos coreanos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest