Sapo ou frog stand

Tríceps - Deltoide Anterior

Sapo ou frog stand
  • Coloque-se em posição de agachamento no chão, com os braços dentro dos seus muslos.
  • Apoie as mãos no chão e incline-se para a frente até levantar os pés do chão.
  • Os cotovelos são mantidos flexionados.
  • Mantenha-se naquela posição por um determinado período de tempo.

Sessões

Preparação do pino

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Flexores do Quadril ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior

Gran Canaria - Peito e ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior

Pine em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior

Samuel - Quase todo o corpo

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Gohan - Ombros e Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior

Goku - ombro e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior

Você também pode gostar