Sapo ou frog stand
Tríceps - Deltoide Anterior
- Coloque-se em posição de agachamento no chão, com os braços dentro dos seus muslos.
- Apoie as mãos no chão e incline-se para a frente até levantar os pés do chão.
- Os cotovelos são mantidos flexionados.
- Mantenha-se naquela posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
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Preparação do pino
Intermediário
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Pine em casa
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Samuel - Quase todo o corpo
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Gohan - Ombros e Tríceps
Intermediário
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