Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Preparação do pino

Full body

44 min

  • Fundos a tucked planche

    4x8

    Fundos a tucked planche

  • Sapo ou frog stand

    4x10

    Sapo ou frog stand

  • Handstand assistido contra a parede

    4x45

    Handstand assistido contra a parede

  • Flexões pike

    4x10

    Flexões pike

  • Flexões pés para cima

    4x12

    Flexões pés para cima

  • Flexões

    4x15

    Flexões

Você também pode gostar

Queimar

Intermediário

Full body

Sagitário

Intermediário

Full body

Flexões em casa

Intermediário

Full body

G1 Pernas

Intermediário

Full body

Hawaii Drop Supersets

Intermediário

Full body

Cluster Dominado

Intermediário

Full body

Cluster Dominado

Iniciante

Full body

Escada de fundos

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→