ROTINA DO BATMAN

Iniciante

Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Lombar

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Antebraços

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Nádegas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Avançado

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Abdominales

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros