Intermedio
ROUTINE DI BATMAN
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
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Intermedio
Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Polpacci
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Intermedio
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari
Spinta 0
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Routine di Planche - Viktor Kamenov
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