Intermediário
Barra prona
Bíceps - Dorsais
- Em uma barra de dominadas.
- Fique pendurado em agarre prono.
- Flexione os braços até que o queixo ultrapasse a altura da barra.
- Um dos exercícios básicos da Calistenia e Street Workout.
Sessões
Cluster Dominado
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais
Cluster Dominado
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais
Cluster Dominado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
7 minutos de treino
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Você também pode gostar
Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats
Barra supina isométrica a meio caminho
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Iniciante
Lats