Cluster Dominado

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Antebraços

Intermediário

Bíceps ∙ Abdominais ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps

Iniciante

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Tríceps