Iniciante

Expressar corpo inteiro

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas

31 min

Você também pode gostar

Volta Ao Mundo 2022

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

Abdominais no parque - Yerai

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 2

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Pernas ∙ Ombros

Flexões EMOM

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 3

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Intermediários musculares por padrão de movimento

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Placa 1 por padrão de movimento

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Pernas e nádegas de Noelia

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps