Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Piccolo ao redor do mundo

Full body

11 min

x5 RODADAS

  • Barra prona

    x5

    Barra prona

  • Agachamento com uma perna assistido

    x10

    Agachamento com uma perna assistido

  • Fundos ou dips

    x8

    Fundos ou dips

  • Pseudo flexões

    x10

    Pseudo flexões

  • Barra supina

    x5

    Barra supina

  • Elevações do joelho nas paralelas

    x8

    Elevações do joelho nas paralelas

Você também pode gostar

Preparação para la Flexão a Parada de Mão

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Iniciante

Full body

Cluster Dominado

Intermediário

Full body

C16 - Pernas

Intermediário

Full body

Calisthenics Vs. Gym Legs

Intermediário

Full body

Treino em casa - Intermediário

Intermediário

Full body

Vegeta - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Full body

Pine em casa

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→